Reunimos dicas indispensáveis para o bem-estar masculino. Confira!
No dia 15 de julho, comemora-se no Brasil o Dia do Homem. A data tem o objetivo de chamar a atenção da população masculina para os cuidados com a saúde e o bem-estar. Por isso, neste post, você confere dicas de alimentação que são aliadas na prevenção de doenças e algumas orientações para ajudar a ter um organismo mais saudável:
1 – Saúde por meio da alimentação
Ingerir alimentos saudáveis no dia a dia contribui muito para uma melhor qualidade de vida. Os homens, normalmente, têm o metabolismo mais acelerado, então pequenas mudanças de hábitos podem impactar positivamente.
O tomate, por exemplo, possui licopeno na sua composição, substância que auxilia na prevenção do câncer de próstata. O fruto também tem antioxidantes, que ajudam a evitar o envelhecimento precoce.
Peixes, como o atum, o salmão e a sardinha, são ricos em ômega 3, uma gordura boa, que contribui para a saúde do coração. Esse tipo de carne branca também pode favorecer a prevenção da calvície, devido às suas grandes quantidades de colágeno e queratina.
O feijão, tão presente na mesa do brasileiro, além de delicioso, é rico em zinco, mineral que ajuda na produção da testosterona, na mobilidade dos espermatozoides e na prevenção da infertilidade e do câncer de próstata.
E não é só no Natal que se deve consumir nozes. Elas estimulam a boa circulação sanguínea, ajudando a evitar disfunção erétil, além minimizar o risco de diabetes.
Frutas vermelhas e vegetais verdes também são interessantes de serem consumidos, pois contribuem para a saúde do coração.
E por último, mas não o menos importante: beber água. Ela melhora o funcionamento dos rins, facilita a digestão, ajuda a circulação sanguínea e a absorção de propriedades essenciais para o organismo.
2 – A prevenção é o melhor remédio
O ditado é antigo, mas exemplifica muito bem a importância da visita ao médico. Os exames preventivos de rotina ajudam a identificar alterações no corpo, uma forma antecipada de diagnosticar enfermidades e iniciar logo o seu tratamento. Por isso, não hesite em consultar o urologista e demais especialidades médicas para o seu cuidado e bem-estar. Também é importante verificar se a vacinação está em dia e evitar doenças.
Ah, e antes de iniciar qualquer atividade física, procure orientação profissional para fazer os exercícios adequados e praticá-los corretamente.
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