Sabia que a sensação de inchaço, estufamento abdominal e, até mesmo, o mau humor estão diretamente ligados ao funcionamento do intestino? Se você sofre desse mal, saiba que não está sozinho nessa. Há pesquisas que indicam que cerca de 20% da população mundial também apresenta esse problema.
Além disso, há quem ainda diga que as mulheres são as que mais demonstram a inclinação a ter o intestino preso. São diversos os fatores que podem contribuir para esse desequilíbrio intestinal, entre eles os físicos, emocionais e, até mesmo, culturais.
Em alguns casos, a constipação pode acarretar problemas mais sérios e que necessitam de acompanhamento médico. Mas, na maioria das situações, ela pode estar correlacionada apenas a má alimentação.
Abaixo, listamos alguns tipos de alimentos que podem melhorar o funcionamento do seu intestino. E não se esqueça de que pequenas mudanças de hábito e a inclusão de alimentos saudáveis na sua dieta podem fazer uma grande diferença. Anote aí:
- Muita água.
- Vegetais (preferencialmente os legumes crus e folhosos: alface, repolho, couve, brócolis).
- Frutas com casca, para preservar as fibras (amora, framboesa, pera, kiwi, ameixa-preta).
- Iogurtes (preferencialmente os com probióticos, para ajudar a regular o intestino).
- Sementes (feijão, linhaça, chia, gergelim).
- Cereais integrais (trigo, aveia, arroz).
- Gérmen e farelo de trigo.
Além disso, e para ajudar o bom funcionamento do seu intestino, evite a ingestão de bebidas alcoólicas, chocolates, café e chás escuros. ?
E, caso o problema persista, é sempre indicado procurar a orientação de um médico.
