Confira quais ingredientes são aliados para o melhor desempenho na hora de pedalar

Se você usa bicicleta como meio de transporte ou para se exercitar, saiba que alguns alimentos contribuem para uma melhor performance na hora da prática. Por isso, neste Dia Mundial da Bicicleta, além de garantir a sua bike com o melhor custo-benefício, você também encontra, no Condor, os produtos que listamos aqui para o seu rendimento e bem-estar na hora do trajeto:

1 – Batata-doce

A raiz é fonte de carboidratos, rica em vitaminas (A, B, C, K e E), ferro, fósforo, ômega 3, potássio, sódio e zinco. Esse complexo de propriedades ajuda na saúde do coração e do sistema nervoso, favorecendo a circulação sanguínea do seu corpo e o aumento da disposição.

E, por causa do seu baixo índice glicêmico, a batata-doce é um ótimo combustível, pois fornece energia para o corpo, aos poucos, no decorrer do exercício físico, contribuindo para um melhor desempenho. Além disso, seu sabor adocicado rende receitas saborosas na cozinha.

2 – Beterraba

Essa é outra raiz que você, que tem o hábito de pedalar, deve incluir em sua alimentação. A beterraba tem uma boa dosagem de nitrato, composto que melhora a performance da atividade, isso auxilia a levar mais sangue e oxigênio aos músculos, ocasionando menos gasto de energia para produzir calor – o que contribui para lhe dar força ao pedalar, levando mais tempo para se cansar.

Ela também é ótima ao organismo por conter vitaminas (A, B6 e C), cálcio, ferro, fósforo, potássio, sódio e proteínas, propriedades quem fortalecem o organismo para a prática, e ajuda a evitar o desperdício de líquidos do corpo e no fortalecimento dos músculos. A beterraba é um ingrediente superversátil na hora de criar receitas, como em saladas, cozida e em forma de suco.

3 – Ovo

Alimento que pode ser consumido de vários jeitos e é riquíssimo em albumina, um tipo de proteína que favorece a reconstrução muscular, muito presente na clara. Na gema, encontramos mais vitamina E, colesterol e gorduras.

O ovo concentra e, ainda, repõe ferro, fósforo, magnésio, sódio e potássio, propriedades importantes que são as mais perdidas durante o exercício por meio do suor.

4 – Maçã

A fruta é deliciosa, prática e uma ótima aliada para quem adora andar de bike. É composta por 85% de água, o que ajuda na hidratação do corpo e contribui para o aumento da saciedade, além de ter vitaminas (B, C e E), ferro, fósforo, potássio, antioxidantes e fibras.

Uma boa dica é combinar com iogurte, derivado do leite que é rico em cálcio, carboidratos e aminoácidos, ajudando no fortalecimento e crescimento dos músculos.

5 – Pão integral

Esse tipo de massa contém boas quantidades carboidratos, nutrientes, mais calorias e fibras, o que contribui para o bom funcionamento do intestino, aumenta a sensação de saciedade, além de fornecer mais disposição para quem o consome, principalmente na hora do treino. Sem contar que tem um sabor delicioso e é muito prático para fazer lanches.