1 – Sanduíche Natural com Frango Cremoso

Ingredientes:

• 2 fatias de pão de forma integral.
• 50 g de frango cozido e desfiado.
• 1 colher (sopa) de requeijão light ou maionese.
• 4 folhas de alface.
• 2 rodelas de tomate.
• 1 cenoura ralada.
• Sal, pimenta-do-reino e azeite a gosto.

Modo de preparo:

Em uma tigela pequena, misture o frango desfiado com o requeijão ou com a maionese. Acrescente um pouco de azeite e mexa mais um pouco.

Passe o creme nas duas fatias de pão integral, adicione as folhas de alface, os tomates e a cenoura. Tempere a seu gosto.

Feche o sanduíche e, se preferir, coloque-o um pouco na geladeira para servi-lo geladinho.

2 – Sanduíche Natural com Peito de Peru

Ingredientes:

• 2 fatias de pão de forma integral.
• 2 fatias de peito de peru.
• 2 fatias de queijo (da sua preferência).
• 4 folhas de alface.
• 2 rodelas de tomate.
• Sal, orégano e azeite a gosto.

Modo de preparo:

Em um prato, disponha as fatias de queijo e peito de peru sobre as fatias do pão integral. Depois, acrescente as folhas de alface e as rodelas de tomate. Tempero a seu gosto.

3 – Sanduíche Natural com Atum

Ingredientes:

• 2 fatias de pão de forma integral.
• ½ lata de atum em conserva, sem o líquido.
• 1 colher (sopa) de requeijão light.
• 4 folhas de alface.
• 2 rodelas de tomate.
• Azeitonas pretas e sem caroço a gosto.
• Sal, salsinha e azeite a gosto.

Modo de preparo:

Sobre as fatias de pão integral, espalhe uniformemente o requeijão. Depois, adicione o atum e acrescente as folhas de alface e os tomates. Tempere a seu gosto e, se preferir, coloque as azeitonas pretas para dar um sabor especial ao sanduíche. Sirva-o gelado.