Conheça os benefícios das fibras e melhore ainda mais a sua alimentação.
Quando ingeridas, elas contribuem diretamente para a saúde do seu corpo. Por isso, depois de conferir este conteúdo, vá até a nossa loja mais próxima, procure pelo setor Mundo Saudável Condor e o de Hortifruti e compre os produtos ideais e repletos de fibras para melhorar ainda mais a sua alimentação, veja só alguns deles:
Encontre em vegetais, como: vagem, couve, beterraba, espinafre e berinjela. Em frutas: ameixa, banana, morango, abacate, laranja, pera, maçã, mamão, manga e uva. Nos grãos: lentilha, ervilha, feijão, soja e grão-de-bico. Em sementes: de linhaça, chia, gergelim e girassol. Nas farinhas: de trigo integral, farelo de aveia, germe de trigo. Ou mesmo em: arroz integral, pão de sementes e biscoito integral.
Ajudam no controle e na diminuição do colesterol ruim (LDL)
Para manter o colesterol em níveis estáveis, a ingestão de fibras é altamente recomendada, pois auxiliam na captura da gordura dos alimentos e diminuem a absorção do colesterol ruim. Tudo isso, contribui para a redução do risco de doenças cardiovasculares.
Controlam a diabetes e o índice glicêmico
Outro ponto positivo para consumir as fibras, é que elas fazem a digestão dos carboidratos ser mais lenta e, consequentemente, a absorção da glicose pelo sangue é reduzida, ajudando a eliminar os picos de insulina.
Fortalecem do sistema imunológico
Com a fermentação das fibras no intestino, são fornecidos nutrientes importantes para as bactérias benéficas da flora intestinal, o que acaba produzindo anticorpos que defendem o nosso organismo e nos protegem de infecções.
Aumentam a saciedade e nos ajudam a entrar em forma
As fibras além de terem baixa densidade calórica, quando ingeridas, são processadas lentamente pelo nosso sistema digestivo, o que nos dá a sensação de saciedade por mais tempo e resulta em menos apetite e diminuição do consumo de outros alimentos.
Desintoxicam o organismo
O consumo das fibras também é indicado para eliminar e evitar acúmulos de metais pesados e tóxicos ao nosso organismo, que podem causar sérios danos à nossa saúde.
Depois de conferir todas essas informações superinteressantes, que podem te auxiliar a ter uma dieta mais equilibrada, que tal compartilhá-las com os seus amigos? Aproveite!
